jak się pisze

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]

[...] Opuszczasz i 6 sek. przerwy. Powyższe ćwiczenia robisz w seriach po 10 powtórzeń. Możesz zacząć od 2 serii, później możesz dołożyć jeszcze jedną. kolejną sprawą jest to jak siedzisz. Jak masz plecy okrągłe to automatycznie barki wysuwają się do przodu, podobnie jak głowa. Zadbaj o to, żeby utrzymać lordozę lędźwiową (wygięcie odwrotne do [...]

EEE BioZ sparingi tylko z Marta , trzeba mieć stałego partnera bo się można czymś zarazić . Buźki pisze się normalnie, jak wysyłasz posta to masz link i tam możesz sobie zobaczyć jaka buźka przypada na jaki obrazek. Jest też FAQ.

jak ktoś się zainteresuje obciążeniem (z jedną osoba juz pisze na ten temat) to sie odezwe

[...] udawaniem wyimaginowanych fauli. Szkoda tylko błędu Valdka. Oglądałem razem z dwoma kumplami, którzy są zatwardziałymi kibicami Realu, do końca życia będę pamiętał ich miny jak w pierwszej akcji po stracie gola Barca wyrównała, no ja się popłakałem ze śmiechu. Teraz zaległy trening z wczoraj Dzień 11 Ten trening piszę z pamięci więc nie do [...]

Skad wiem ? Chocby cztalem jak wyglada selekcja do gromu. Widzialem film z piekielnego tygodnia SEALS. Tyle tlenowego wysilku nie wytrzyma NIKT normalny bez dlugoletniego treningu. A ja pisalem o gosciu ktory wydolnosc ma wybitnie na minus w stosunku do zwyklego czlowieczka. Do tego Wiem jak jest z kodycja u duzych, spasionych/przypakowanych [...]

Tak jak już wspominałem wcześniej badania miałem robione przed, i robię cały czas w trakcie. Ankietę chciałbym wypełnić ale niestety piszę z telefonu w pracy, więc dopiero za chwilę w miarę możliwości wypełnię. Badania przed pomijając całą resztę (robiłem dosłownie wszystko, z wyjątkiem rezonansu przysadki mózgowej) to: testosteron i estradiol [...]

[...] sztangi płasko 4s -wyciskanie sztangielek skos 4s -rozpiętki płasko 3s -przenoszenie sztangielki 3s jeżeli chcesz 4 ćwiczenia to daj po 3 seryjki mi sie wydaje ze jak na taki stażyk stykną 2 wyciskania i ew. jakies izolowane np rozpietki Sobota Barki + kaptur Barki: ja bym dał taki planik wycisk sprzed klatki 5x 15-6 podcaiganie do [...]

[...] normalny człowiek. Moim zdaniem tego sie nieda zatrzymać- to jest niemożliwe. A np. takie forum- tu też pisze sie artykuły, z których można się dowiedzieć min. takich rzecz jak : gdzie najlepiej za***ać?, jak?, najbardziej niebezpieczne techniki, można sobie poczytać o walce nożem...........itp.- cały internet to skarbiec takich informacji. Ktoś [...]

Trenuje shotokan 10 lat, a raczej trenowalem( od 2 lat juz nie trenuje), Taj jak pisze Boruta czy Ronowicz styl ten nie nadaje sie na ulice. Ale nie ze wszytskim sie moge zgodzic co mowi np Boruta. Z calym szacunkiem ale praca nog w shotokanie jest i uwazam ze na dosc wysokim poziomie(przynajmniej ja mialem na prace nog kladziony bardzo duzy [...]

Jeszcze dodam, ze jestem w stanie zrobic przysiad, czujac bol dopiero przy duzym kucku. cholernie boi jak siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie [...]

Jak masz taki pas przy takiej masie, to zajmij sie jakimis cwiczeniami brzucha, schudniesz na brzuchu to Ci jeszcze poleci waga, ale w tym wypadku to dobrze. Daj sobie wegle na 6g/kg, bialka 2g/kg i tluszcze 1,5g/kg (chyba Ci to 3 raz pisze :P) A do brzucha cwiczenia na odchudzenie brzucha (a6w powinno byc dobre). Jak bedziesz jadl tyle co [...]

[...] ??? to co piszę to jest dla mnie jedną jedyna racją i mam to gdzieś czy ktoś będzie to czytał czy nie, czy ktoś to będzie brał sobie do serca czy nie - to moje - i tak samo jak i ja tego nie robię tak i ty nie masz prawa wmawiać mi że to co ja myślę jest złe nieprawdziwe itd. bo w końcu co tu jest prawdziwe, zapewne to co działa, a jesli tak [...]

[...] jest za późno startuj a jeszcze go przeskoczysz :) Może kolega się boi że będziesz lepszy od niego i gada Ci głupoty. Moim zdaniem on troszkę za wcześnie zaczął z suplami... jakby najpierw dał z siebie wszystko na samej diecie i dopiero zaczął zabawę z nimi pewnie miałby lepsze efekty. Co do Ciebie tak jak pisze. Startuj z dietą a jeszcze wiele [...]

[...] co pisze Searme i jeśli faktycznie sparingi to "wolna walka" to całkiem ładnie mi to pachnie. Nawet chętnie bym się przeszedł zobaczyć co zacz skoro w Kraku. Jest jakaś strona internetowa nt tego szkolenia? Do kogo jest ono kierowane? Tylko do karateków czy do szerszego grona zainteresowanego SW? Będzie miało formę prezentacji bardziej [...]

mml chyba. A jak to sie przelicza? Snara, mimo wszystko jak mi na gluko pisze low to lipa chyba. Patrzylem w ulotkach tam i byl poziom low, usmiechnieta buzka czyli ok, ketose i inne. Lukne pozniej to napisze dokladnie. Nie wierze ze nikt z was nie mierzy cukru;-)? Miczel, ty chyba pisales ze jestes uzalezniony od mierzenia cukru%-). Zmieniony [...]

[...] o nieumiejętności komponowania diety i przetrenowywaniu się, niż o niedoborze selenu w jedzeniu. Mylisz po prostu przyczyny i skutki. Tak ludzie jadający fast-foody, jak ludzie ze światka fit, na własne życzenie wyjaławiają swoje diety - jedni przez bezmyślność, a drudzy przez zawierzanie jakimś dziwny teoriom, typu neo-paleo... Kto to [...]

[...] odpowiada mi SdW - wiecej opisanych cwiczen, planow treningowych (mozna sobie cos pozamieniac, inaczej ulozyc); SdW jest bardziej szczegolowe - odnosnie cwiczen. jest jakis zyciorys, przepisy, armwrestling :) w KiF sa opisane 2 cwiczenia, i chyba 2 plany (ale trzeba miec wszystkie numery.. albo prawie wszystkie, zeby z nich skorzystac).. [...]

ponad 20lat z cukrzyca, cukier 500+, spadki do 20-30 w nocy ,ze budziłem sie zlany potem, wzrok idealny... - tak tylko pisze, co do bicia na noc, obudzisz się z głodu jak byś wbił adrenalinę w 1sec na nogach. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-06-14 19:51:41

[...] bokiem w opadzie x4 4. Szrugsy x4 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi lezac x4 2. Prostowanie przedramion z linka wyciagu x4 3. Pompki na poreczach x 4 (na maxa. jak dasz rade wiecej niz 8 to doluz obciazenie) Sroda wolne Czwartek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1 x 10 , 2x 8, 1x 6 ,1x 4 2. Przysiady wykroczne 3 x 10 3. [...]